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Manter o corpo em movimento é, sem dúvida, um dos principais pilares de uma vida saudável. A prática por si só 👄 é super benéfica, mas quando aliada a outros hábitos, como a alimentação adequada e saudável, tende a ser ainda melhor 👄 para a saúde. E os resultados disso podem ser percebidos em qualquer fase da vida! Quando se fala em uma vida fisicamente 👄 ativa logo alguns termos vêm em mente, começando por atividade física e exercício físico. Embora exista uma diferença conceitual entre os 👄 dois, uma coisa é unânime: ambos fazem bem. Já outra palavra muito disseminada nesse universo é o sedentarismo, mas para esse 👄 caso a dica é uma só: ligar o sinal vermelho! Para ajudar a entender um pouco mais desses termos e embarcar 👄 de vez nessa jornada saudável, convidamos a Paula Sandreschi, da Coordenação-Geral de Promoção da Atividade Física e de Ações Intersetoriais 👄 do Ministério da Saúde, que explicou a real diferença entre cada um deles e quais pontos merecem a nossa atenção. Nem 👄 um, nem outro Para começar, ela conta que, apesar do termo sedentarismo ser muito falado, o correto é comportamento sedentário, que 👄 representa o tempo que passamos gastando pouca energia e que acontece geralmente quando passamos longas horas sentados ou deitados. Por conta 👄 da nossa rotina, principalmente de trabalho e estudo e especialmente em tempos de pandemia, essa é uma conduta muito comum 👄 entre as pessoas. O problema é que até mesmo no período de lazer temos a tendência de optar por atividades de 👄 pouco gasto calórico. Estamos falando do período prolongado em frente às telas, sejam elas de celulares, computadores, tablets ou televisores. A situação 👄 é mais preocupante em relação às crianças, que estão abrindo mão das brincadeiras infantis, lúdicas e estimulantes para o seu 👄 desenvolvimento, para passar mais tempo no celular, por exemplo. Segundo Paula, as evidências científicas mostram que longos períodos em comportamentos sedentários 👄 podem gerar um maior risco de mortalidade, surgimento de diabetes, doenças cardiovasculares e câncer, independentemente da quantidade de atividade física 👄 feita. Ela alerta ainda que pessoas portadoras de doenças crônicas, sobrepeso e obesidade, precisam ter uma atenção ainda maior para a 👄 redução do comportamento sedentário, pois essas consequências podem ser agravadas para elas. Por esse motivo, para todo mundo que tende a 👄 passar longas horas parado, como durante o horário de trabalho, é super importante realizar algumas pausas, nem que seja para 👄 levantar e buscar água. Atividade Física ou Exercício Físico? Agora que já entendemos o que representa o comportamento sedentário e quais são 👄 os seus riscos, chegou a hora de falar sobre como passar longe dele, seja por meio da atividade física ou 👄 do exercício físico. Como você deve imaginar, ambos são semelhantes de alguma forma, mas escondem algumas diferenças como explica Paula Sandreschi 👄 a seguir:Atividade Física: É um comportamento que envolve os movimentos do corpo, que são feitos de maneira intencional. Desse modo, os movimentos 👄 involuntários, como respirar e fazer o coração bater, não contam. Além disso, a atividade física também envolve uma relação com a 👄 sociedade e com o ambiente no qual a pessoa está inserida. Isso quer dizer que: a bwin real atividade pode estar presente 👄 no lazer, nas tarefas domésticas ou no deslocamento para a escola ou o trabalho. Por estar presente de uma forma mais 👄 ampla no cotidiano, ela pode ser indicada por qualquer profissional da saúde. Exercício Físico: Quando a atividade física é planejada e estruturada 👄 com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos 👄 falando do exercício físico. Nesse caso, ele geralmente é orientado por um profissional de educação física. Ou seja, todo exercício físico é 👄 uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico. Qual o melhor? Segundo Paula, existem evidências científicas que apontam 👄 benefícios tanto de um quanto de outro. Em relação à atividade física, ela pode reduzir os riscos de mortalidade e de 👄 desenvolver doenças como o câncer, diabetes, diabetes gestacional, hipertensão, acidente vascular cerebral (derrame) e doenças do coração. Já o exercício físico, 👄 além de trazer todos os benefícios que a atividade física também traz, é eficaz para manter o controle do peso, 👄 a redução dos sintomas depressivos e para melhorar a qualidade do sono e a preservação da cognição, além de também 👄 ajudar no tratamento e controle de diversas doenças crônicas. Além de um benefício geral, Paula explica que a prática regular de 👄 ambas modalidades também proporciona vantagens específicas para cada faixa etária como, por exemplo, reduzir o índice de quedas de idosos 👄 e melhorar o desempenho escolar de crianças e jovens. Para cada fase da vida, uma orientação! Levando em consideração as recomendações da 👄 Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde orienta que as pessoas devem praticar 150 minutos semanais de atividade 👄 física moderada ou pelo menos 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana. Mas entrando um pouco mais na 👄 realidade de cada faixa etária e suas respectivas necessidades, Paula Sandreschi sugere algumas orientações para cada fase da vida.Olha só: Crianças 👄 e jovens de 5 a 17 anos: Pelo menos 60 minutos de atividade física por dia, incluindo as que fortalecem músculos 👄 e ossos, pelo menos 3x na semana. Adultos: Pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, sendo que atividades que trabalham 👄 os músculos devem ser incluídas pelo menos 2x na semana. Idosos: As recomendações são as mesmas que a dos adultos, mas os 👄 idosos devem adicionar exercícios de equilíbrio para auxiliar na prevenção de quedas e na manutenção das capacidades para realização das 👄 atividades diárias. Dica Extra: As quantidades recomendadas acima representam os tempos mínimos recomendados pela OMS. Sendo assim, se for possível praticar a atividade 👄 física por mais tempo, os ganhos para a saúde podem ser ainda maiores. É bom saber! Além dos benefícios físicos, você já 👄 deve ter ouvido falar das vantagens da atividade física para o emocional e para a imunidade, sendo esses dois benefícios 👄 espacialmente valiosos durante a pandemia. Segundo Paula, manter uma vida fisicamente ativa e reduzir o comportamento sedentário ajuda a melhorar a 👄 imunidade e garantir o bem-estar psicológico, pois nos distrai dos pensamentos negativos e de preocupações e ainda ajuda a nos 👄 sentirmos mais capazes. A especialista conclui: a atividade física é tão recomendada quanto o distanciamento social. Mas lembre-se: é importante manter os 👄 cuidados para prevenção do novo Coronavírus. Sempre lave as mãos e use máscaras, caso a prática de atividade física seja realizada 👄 fora de casa. futebol slots |
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